さあ、はじめましょう！セロトニン生活を
脳内のセロトニンは毎日の生活習慣の見直しと簡単なエクササイズで鍛えることができます。
大切なのはセロトニン生活を毎日続けていくことです。
その3つの方法をご紹介しましょう
太陽の光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を感じましょう
曇っていてもOK、電灯の光りでは照度が弱いので効果が期待できません
単純なリズム運動
ウォーキング、スクワット、ラジオ体操、自転車こぎ、ヨガ、呼吸法など激しすぎないリズムを刻む運動を5～30分行いましょう
運動が難しい場合はガム噛みがおススメ
疲れを感じない範囲で集中して毎日続けることが大切です
ふれあい、スキンシップ
肌と肌がふれあわなくてもOK、家族団らん、気の合う仲間との楽しい会話やカラオケ、ペットとのふれあいなどを積極的に行いましょう