ポールウォーキングでお散歩ウォークから美姿ウォーキングへ＝効果的に歩こう！
もしかして、”老け歩き姿”になっていませんか？
・背中が丸まっている
・お腹と首が前に突き出ている
・いつも膝が曲がったままになっている
・がに股歩きになっている
・ちょこまか歩きになっている ・・・etc.
周りを見渡してみると気づくかも
年齢に関わらず、普段の生活のクセや筋力の低下などで、歩く姿が老けた印象になっている方がたくさんいることを・・・
もしかしたら自分も・・・？
普段の生活の中で「歩くこと」は欠かせない動作です
カッコ悪い歩きが、膝や腰に負担をかけて痛みの原因になったり、疲れやすい歩きを引き起こしてしまっているかもしれません
ウォーキングポールを使って、正しい歩きのクセをつけていきましょう！
ポールウォーキングは高齢者や普段運動習慣のない方にも取り組みやすい、日本で生まれたウォーキングエクササイズです
スキーのストックに似た専用ポールを持つことで、背筋が伸び歩幅が広がってバランスよく安心、安定した歩行ができるばかりでなく、腕振りをしっかり行えるので、通常のウォーキング以上の運動効果も期待できます
またポールを使ったストレッチ体操や筋力トレーニングは、体を大きく動かせてとっても気持ちいいんです
生活習慣病の予防、またいつまでも自分の足で歩ける筋力を保つ介護予防のために最適な運動であるとともに、歩くことに集中できるポールウォーキングは、ハッピーホルモン「セロトニン」活性につながるリズム運動であり心の安定にも結びつきます
何よりも歩くことが楽しくなるポールウォーキングは、老若男女どなたにもオススメのウォーキング法です
さあ、一緒に歩きましょう！
ポールウォーキング 教室
専用のポールを使った心身を元気にするウォーキング教室を開催しています
目的に合わせたクラスをお選びください
※個別指導、別会場や他の日程での開催のご希望があればお気軽にご相談ください
※医師から運動を止められている方や健康に不安のある方は主治医にご相談の上ご参加ください
①ポールウォーキング定期教室（さいたま市三橋総合公園）
毎週定期的にポールウォーキングを行いたい方におすすめです
仲間と一緒に体を動かしませんか
ポール体操や筋トレ、歩きのレッスン、時にはゲーム感覚で体を動かしたり毎週趣向を凝らして行っています
対象：健康増進や体力維持を仲間と一緒に楽しみたい方
開催日：①または②どちらかのクラスをお選びください
①毎週月曜日 ９：３０－１１：００
②毎週金曜日 ９：３０－１１：００
参加費用：月額２，０００円（たまにしか参加できない場合は１回７００円）
会場：さいたま市三橋総合公園
※体験もできますので、ご興味のある方はご連絡ください
②ポールウォーキング体験クラス
日本の整形外科医が発案したポールウォーキング
左右のバランスよく、姿勢よく歩くことができるポールウォーキングですが、自己流ではせっかくのポールの役割がうまく果たせていない可能性があります
ポールを有効に活用した歩き方だけだなく、ポールを使ったストレッチ体操や筋トレなど、ポールウォーキングの基本が学べるクラスです
対象：健康増進や介護予防のためにも、もっと美しい歩き方を覚えたい方
開催日：毎月第3水曜日 １4：００－１5：３０
定員：先着６名
参加費用：１，０００円（レンタルポール代を含みます）
会場：
【奇数月】さいたま新都心公園 【偶数月】さいたま市三橋総合公園
※夏期はすべて三橋総合公園で開催します
申込締切：実施日の前週の土曜日まで
③セロ活（セロトニン活性）ウォーキング クラス
心の安定や自律神経のバランスを整えるために重要な働きをする脳内のセロトニンを活性させるためにウォーキングは大変有効な手段です
日本のセロトニン研究の第一人者有田秀穂博士直伝のセロトニン理論を習得したセロトニントレーナーが、セロトニンの話を交えながら、セロトニン活性につながる歩き方のコツを伝授します
リトルスマイルならではのクラスとなります
対象：不眠、気分の落ち込みやイライラ、更年期症状にお悩みの方やセロトニンに興味のある方ならどなたでも
開催日：お問い合わせください ９：３０～１２：００
定員：６名
参加費用：３，０００円（レンタルポール代を含みます）
会場：【奇数月】さいたま新都心公園、【偶数月】さいたま市三橋総合公園
申込締切：実施日の前週の土曜日まで
※会場は三橋総合公園またさいたま新都心公園です（トップページでご確認お願いします）
※お申し込みは、実施日の前週土曜日までにお願いします
※個別指導、別会場や他の日程での開催のご希望があればお気軽にご相談ください
※医師から運動を止められている方や健康に不安のある方は主治医にご相談の上ご参加ください
三橋総合公園
さいたま新都心公園
親子でポールウォーキング教室（１回３組限定）
歩くことが少し不安になってきた・・・いつまでも自分の足で歩きたい・・・と感じる６５歳～の親世代と、自身の健康管理が気になり始める４０歳代～の子世代、親子で一緒にウォーキングを楽しみませんか
健康増進はもちろん、親子で一緒に歩くことで
●共通の話題ができて会話が増える
●一緒に出掛ける機会が増える
●お互いを刺激し合って継続しやすい
●お互いの健康状態を把握しやすくなり、日常の健康管理に役立つ
など、さまざまな効果が期待できます
＜参加費用＞
●基礎コース（２時間） お二人で ３，０００円
※レンタルポールをご利用の場合は別途一人当たり３００円
※基礎コースに2回参加していただいてからレギュラーコースへお進みください
●レギュラーコース（１時間３０分） お二人で ２，０００円
※レンタルポールをご利用の場合は別途一人当たり３００円
スケジュールや会場は、そのつどホームページでご案内します
